SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta trening

  • DAY 12 TRENING: Plecy: 1 wiosłowanie półsztangi 25kg x30powt 50kg x20 60kg x20 70kg x15 80kg x12 90kg x10 100kg x5 2Podciąganie sztangi w opadzie nachwytem 40kg x20powt 60kg x15 70kg x15 80kg x15 muszę sobie skombinować coś na uchwyt bo sztanga mi wypada! 3przyciąganie uchwytu do brzucha 4 serie z progresem cięzaru (powt. od 20-12) [...]

    Odpowiedzi: 278 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-17 11:39:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] z ziemniakami + kefir 3 gainer 90g 4 10 pierogów z mięsem + zupa 5 ryz + schab i warzywa 6 10 pierogów z mięsem 7 gainer 90g 8 SZEJK 9 schab w sosie + 1kroma razowego Może i dieta w dalszym ciagu nie jest doskonała to napewno lepsza od tych poprzednich, stram sie jesc jak najmniej prostych ww tyle co w szejku. Niby jem dużo ale jakoś nie czuję [...]

    Odpowiedzi: 278 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-18 11:38:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DAY 25 SZAMA: TRENING: Plecy: 1 wiosłowanie półsztangi 25kg x30powt 50kg x20 60kg x20 70kg x15 80kg x12 90kg x9 100kg x7 2Podciąganie sztangi w opadzie nachwytem 40kg x20powt 70kg x15 70kg x15 70kg x15 3przyciąganie uchwytu do brzucha 4 serie z progresem cięzaru (powt. od 20-8) 4MC 50kg x20powt 60kg x15 70kg x15 80kg x12 [...]

    Odpowiedzi: 278 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-31 12:32:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] (np. w pasibrzuchach) zastanawia sie czy moze zjesc pol banana raz w tygodniu czy raczej nie 'przemial' ma dobry - wiec dlaczego by go nie wykorzystac? 1 cykl suple + dobra dieta - taka na 100000% (text Grzeska z 1-wszej strony). Tak jak wiekszosc osob ja moge tylko patrzec i zazdroscic ale tez 'grzmiec' o zmiany. Od diety zaczynajac na treningu [...]

    Odpowiedzi: 278 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-01 19:28:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja 8 tygodni by Kiess

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] postanowiłem wyrzucić z diety troche węglowodanów.W sumie zastanawiam się nad przejściem na diete ckd alle nie wiem czy wytrzymam tydzień na tak niskich węglach.Ogólnie dieta była trzymana przez cały dzień. Trening: Dzisiaj był trening na siłowni,nogi + plecy i 20 min. aerobów na rowerku.Od przyszłego tygodnia mam w planach dołożyc 5 min. [...]

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 8839 Data: 2014-02-11 22:49:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja 8 tygodni by Kiess

    Post
    Trening dla początkujących

    PODSUMOWANIE 18 DNIA Dieta: Dita była trzymana przez cały dzień.,ryż kura warzywa,sernik low carb,twaróg,jajecznica. Trening: 30 min aerobów na rowerku PODSUMOWANIE 19 DNIA Dieta: Dania jak codzień bez przekraczania mojego dziennego limitu kalori. jajecznica,ogorki kiszone,salatka tunczyk,kura ryz,sernik:) Trening: Trening Fbw plus 30 min [...]

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 8839 Data: 2014-02-26 16:07:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Devil/dziennik/Masa i definicja na lato!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    Na wstępie chciałbym się wytłumaczyć, nie zaglądałem do dziennika gdyż byłem na wsi u dziadków od środy do soboty tylko w piątek wróciłem na trening. Z tą klatą 2x to i tak pewnie bym nie wyrobił z tym dodatkowym dniem treningowym. Dieta 26.05 9.00 100g płatków owsianych i 0,5l mleka 12.30 100g ryżu 200g piersi 15.00 ziemniaki kotlet z piersi(x1) [...]

    Odpowiedzi: 96 Ilość wyświetleń: 7191 Data: 2010-05-30 22:06:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] że sierpień nie będzie dla mnie dobrym okresem, żeby robić jakiś progres na siłce redukcje zacząłem od końca marca/początku kwietnia, trochę już trwa, ale wydaje mi się, że dieta mi służy, bo jak do tej pory poleciało naprawdę sporo fatu ok, teraz na temat tego jak wygląda obecna sytuacja dzisiaj byłem 13godz. w robocie, przez najbliższe 2tyg. [...]

    Odpowiedzi: 1041 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-07 21:33:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] czasu, bo po szkole zawsze się opyerdalałem zanim zjadłem i poszedłem na trening, a teraz będę od razu leciał ćwiczyć i myślę, ze będzie git ogólnie to wydaje mi się, ze ta dieta jest droższa od tej, którą miałem wcześniej, oleje dosyć drogo wyjdą, karkówka, albo jakaś łopatka tez znacznie przewyższa cenowo wątróbkę, chociaż pamiętam, że jak [...]

    Odpowiedzi: 1041 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-13 19:57:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzięki Doris za miłe słowa i zapraszam :D Ok napiszę teraz troche aktualności od zawodów minął już miesiac jestem teraz na troche lżejszych treningach i dieta jest bardzo urozmaicona . Wzrost - 178 cm Waga - 111 kg obwód bicepsa - 46,5 cm obwód uda - 73 cm Dieta na ten moment to około 4500 kcal 1 ) Jajecznica chleb razowy 2 ) Źródła białek z [...]

    Odpowiedzi: 247 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-09 20:45:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PABLO158_8/ Dziennik - redukcja 90 kg/183 cm

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] się dostał tam nadzoruje moje treningi a wymogi nie są małe więc i standardowy trening siłowy (cykl redukcja-masowanie) odpada. Celem jest poprawa szybkości i wytrzymałości, dieta nisko węglowa z tego względu że testy będą trwały dobre kilka dni na których dużo węgli dostępnych nie będzie i muszę poznać reakcję organizmu na małą ilość węgli aby [...]

    Odpowiedzi: 213 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-01 22:48:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak to dieta lekkostrawna? białka zdecydowanie za mało, jezeli ma to byc dieta zbilansowana to i tłuszczu bedzie za malo, co do samych supli to nic nadzwyczajnego , co mamy tu ocenic? na moje to powinienes jednak skupic sie na diecie, nie trafiłes za dobrze , do tego trening skonsultuj w odpowiednim dziale, suple to tylko mały dodatek, trzeba [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2054 Data: 2015-05-15 00:16:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik Cytryny

    Post
    Ladies SFD

    Jak duże masz doświadczenie na siłowni? Skąd pomysł na trening? Kawy nie wliczamy. Dieta wygląda tak sobie, ale nie jest tragicznie źle. Proponuję Ci rozkład 120B/70T/175W (1800kcal). I wskazana byłaby również wizyta u fizjoterapeuty, masz wadę postawy i być może konieczne będzie noszenie podkładki pod jedną ze stóp. Zmieniony przez - Saida [...]

    Odpowiedzi: 165 Ilość wyświetleń: 14867 Data: 2014-01-15 15:08:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Niedziela 29.09.2013 DNT Kilka kilometrów spaceru i poza tym nic. Dieta w miarę ogarnięta, chociaż pod koniec dnia wizyta w marokańskiej restauracji i tłuuuustoooo było... Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ce3ed578e3a94016b14da70dc461eec6.jpg Poniedziałek 30.09.13 DT Rano szybki marsz ok 3km potem bieg ponad 2km zakończony marszem. Zrzut samego [...]

    Odpowiedzi: 1377 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-01 21:42:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witamy serdecznie nową osobę na pokładzie. Jesteśmy przekonani, że wytrwała praca, dobry trening, dieta i nasze suple przyczynią się do Twoich sukcesów Zmieniony przez - ActivLab w dniu 2011-01-20 11:12:21

    Odpowiedzi: 730 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-20 11:12:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cześć chłopaki!!! Sory za to zaniedbanie ale dosłownie nie wiem na jakim teraz świecie żyję ! Ten tydzień miałem na prawdę ciężki, nawet nie było czasu wstawić jakiejś konkretnej wypowiedzi. Jedyny dzień wolny w tygodniu teraz to niedziela więc postaram się coś naskrobać Moja waga dzisiaj z rana pokazała 68kg. Na początku reduckcji ważyłem ładne [...]

    Odpowiedzi: 730 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-10 18:44:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING NA MASĘ :{ - słowa krytyki

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    "Dodatkowo (choć zawsze byłem przeciwny temu i jestem nadal) odzywki - białko 80% i kreatyna." Po pierwsze: dlaczego jestes temu przeciwny? Kurczaki jakie zjadasz maja wiecej toksyn, a nawet sterydow. Po drugie podejrzewam ze pochwalasz hasla w stylu " alkohol to twoj wrog, wiec lej go w pysk".??? Dieta: zdaje sie niezla, tylko [...]

    Odpowiedzi: 162 Ilość wyświetleń: 15588 Data: 2006-08-27 23:37:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MEGA TEST - WORKOUT POWER BOOSTER

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    ../Content/img/noimage.png Witam ! Dziękuję firmie Hi Tec za wybranie mnie do naboru i testu produktu: Workout Power Booster. Obecnie jestem na masie po krótkiej redukcji. Dziękuje ,ze wybraliście mnie do testu :) SUPLEMENTACJA: Workout POWER BOOSTER SFD/Images/2015/7/27/c26db37e2f654f4688e9d1b804346ebd.jpg Workout Power Booster jest specjalnie [...]

    Odpowiedzi: 197 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-21 23:49:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MEGA TEST - WORKOUT POWER BOOSTER

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    http://i58.tinypic.com/2qw1xd0.png Dzień treningowy. Nogi, Biceps, Triceps, brzuch Aeroby - Orbitrek 20min. Dalsza cześć pozbywania sie glikogenu. Dzisiaj znowu zapodałem porcje 75g na treningu i znowu Workout Power Booster sie spisał. Do tego jeszcze wypiłem kawke i było calkiem fajnie :) TRENING: Nogi: Przysiady 5 serie 15-20 potorzen Wykroki 5 [...]

    Odpowiedzi: 197 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-28 19:21:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MEGA TEST - WORKOUT POWER BOOSTER

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    2.06 .14r TRENING B15: -podciaganie sztangi do klatki 4s -32,5kg -wioslo sztanga 4s 52,5kg -wyciskanie sztangi skos 4s - 52,5kg -przysiady(sztanga z tylu) 4s -30kg -wyciag 3s - 42,5kg -mlotki 3s -11,5kg -wspiecia 3s 40kg -2 cwiczenia na brzuch DIETA 1.100g owsianych 50g hi anabol 2.50g owsianych 50g hi anabol 3,4,5. 100g ryz+250g kurczaka+ [...]

    Odpowiedzi: 197 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-02 12:44:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)